Muitos de nós temos vários hábitos ruins dos quais gostaríamos de nos livrar. Mas tentar mudar vários hábitos ao mesmo tempo pode parecer exaustivo e difícil de manter. Também é mais fácil desanimar quando você tenta mudar muita coisa de uma vez: se você não conseguir mudar um hábito, pode se sentir desanimado e desistir de mudar os outros também. Para a maioria das pessoas, é melhor concentrar seu foco em mudar um hábito ruim de cada vez. Você pode dedicar toda a sua atenção ao hábito e, em seguida, passar para o próximo quando se sentir confortável por ter eliminado o primeiro.

No entanto, em alguns casos, vários hábitos ruins podem se complementar ou contribuir para um problema comum em sua vida. Por exemplo, o hábito de ficar acordado até tarde pode alimentar o hábito de beber muito café ao longo do dia — ou vice-versa — e ambos os hábitos contribuem para a sua ansiedade. Quando os hábitos se sobrepõem dessa forma, pode valer a pena tentar lidar com os dois ao mesmo tempo. Ao decidir qual hábito ruim você quer abandonar, os primeiros passos geralmente envolvem esclarecer suas motivações e objetivos, identificar seus gatilhos e elaborar um plano para lidar com eles. Por fim, aprender novas maneiras de lidar com as mudanças no seu estilo de vida pode ajudar a reforçar novos hábitos saudáveis.
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Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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