Por exemplo, digamos que você é iniciante na corrida e estabeleceu uma meta de correr 16 quilômetros por semana. O ato de correr em si pode não ser agradável e você pode ter dificuldades em cada minuto ao começar. Mas se você obtém satisfação ao atingir seus objetivos, ainda pode valer a pena. Se essa prática lhe permite dizer: “Veja o que fiz hoje; estou trabalhando para atingir meu objetivo e isso me faz sentir bem”, então isso conta, mesmo que no momento não pareça autocuidado, diz o Dr. Amsellem. O Dr. Freitag ressalta que certas atividades não tão divertidas contam como autocuidado, como priorizar check-ups anuais e manter a casa limpa. Novamente, essas atividades podem não trazer alegria no momento — pelo menos não para todos —, mas contribuem muito para o bem-estar geral e a paz de espírito. Resumindo, autocuidado se refere a todas as medidas que você toma para cuidar da seus cuidados com a saúde física e emocional da melhor maneira possível. “Um bom autocuidado envolve fazer coisas que o ajudarão a operar em um nível ideal”, diz Shauna Pollard, PhD , psicóloga com consultório particular em Rockville, Maryland.

As atividades que você inclui na sua rotina de autocuidado devem encontrar um equilíbrio entre as que proporcionam prazer ao serem realizadas e as que trazem alegria imediata, diz ela. Uma abordagem de 5 etapas para criar (e adotar) uma rotina de autocuidado – Siga estes cinco passos para adotar uma prática de autocuidado sustentável. Encontre o que faz você se sentir centrado. A Dra. Gill Lopez, que ministra workshops de autocuidado para estudantes, grupos profissionais e grupos comunitários, diz que expõe os participantes a diferentes tipos de autocuidado porque não existe uma solução única para todos. “Eu exponho todos os tipos de coisas que podem interessar às pessoas, na esperança de que elas encontrem algo que possam fazer regularmente”, diz Gill Lopez. Comece anotando o máximo de coisas que você conseguir pensar que lhe trazem alegria, seja a cor roxa, receber massagens nas costas, a primavera, certos cheiros ou música.
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